・かぼちゃレーズン
・かぼちょウインナー
・小松菜自家製粒あん
・小松菜ベーコン
・黒ごまさつまいも
・りんごラムレーズン
・ツナれんこん
・きんぴら
・梨
・いちじく
・ドライいちじく

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ハロウィンクッキー

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最近はかわいい小さなお子さまと

一緒にご来店くださるかたも増えているので、

先着順ではなく、ご予約も取り入れ、

お好きな時間に取りに来ていただけるように

したほうがいいのかなとも思ったりします。

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菜カレーに添えるお野菜は...

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...栗の渋皮煮は、
渋皮に含まれる食物繊維や抗酸化作用のあるタンニンも摂ることができます。
柿やいちじくなど、果物を干すことによって、旨味や栄養がギュッと凝縮されます。

干し柿

蒸しぱんに使えるかな,と、干し柿作り❣️
美味しくなるといいなぁ☺️

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栗の渋皮煮

栗の渋皮煮は、

渋皮に含まれる食物繊維や

抗酸化作用のあるタンニンも摂ることができます。

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「ひょうご丹波黒まめ大使」を拝命しているご縁で、

丹波篠山にお招きいただきました。

今の時期の丹波篠山は、
味が濃くて食べ応えのある丹波黒枝豆は、

２〜３週間しか出回らない貴重な枝豆！

そんな丹波黒枝豆を、

世界に広げていきたいという想いを持って、

ケンミン食品さんと小田垣商店さんが

3年前から冷凍販売されており、

その試食会で「丹波黒枝豆のジェラート」をご提案してきました。

丹波黒枝豆の味が濃厚な贅沢ジェラート、好評でした♫

成長すると丹波黒豆になる、丹波黒枝豆！
丹波黒まめ大使として、

今後は丹波黒枝豆も広めていきたいと思います。

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９月24日｜10月の１回目は８日です！

今回トッピングしたお野菜たちは、
金糸瓜・シャドークイーン・なす・かぼちゃ・白ゴーヤ・

パプリカ・紫玉ねぎのマリネ・キャロットラペ・さくらかいわれ・

おからサラダ・グリーンサラダ（レタス・キャベツ・水菜）
でした。

​

トッピング野菜は、仕入れに行ったときに見つけた、

美味しそう、珍しい、色がキレイと思うものを選ぶので、

何が入るかは、当日のお楽しみになります
「野菜もカレーも食べたい気分」という日には

「菜カレー」をぜひどうぞ！

​

カラフルな「ベジフル蒸しぱん」は

デザートやお土産にお勧め❣️

キレイな緑や赤、オレンジ色など、

野菜や果物のビタミンカラーは、

見ているだけでパワーを貰える気がします️。

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「梨」や「いちじく」「ぶどう」「黒ごまさつまいも」など、

秋の新作メニューも続々登場しています

​

金糸瓜は、そうめんかぼちゃや糸瓜ともよばれ、

茹でると繊維がほぐれて大根のツマのような、

シャキシャキとした食感が楽しめる野菜です。

輪切りにした金糸瓜を、今回はちょっと長めに２０分ほど茹で、

冷水の中で洗うようにほぐしました。透明感のあるキレイな黄色！

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９月10日

９月一回目の菜ランチを終えて...

添えたお野菜たちは‥
シャドークイン・ビーツ・白ゴーヤ・なす・かぼちゃ・

マイクロきゅうりのマリネ・おからサラダ・

紫玉ねぎのマリネ・キャロットラペ・さくらカイワレ・

グリーンサラダ（レタス・キャベツ・水菜）
でした✨
‥
前回は生でお出ししたマイクロきゅうりを

今回はマリネにしました。
もともと酸味の強いマイクロきゅうりに、

さらにお酢で酸味をプラス😆「酸味が強いですよ」と

一言添えてお出ししましたが、みなさん「この酸味好き」と

喜んでいただけたようでした☺️
‥
昨日は、かわいい小さなお子様がたくさん来てくださり、

癒された１日でした🥰
おうちで召し上がっている姿をアップしてくださっているかたもいて、

めちゃくちゃ可愛かった〜😍
‥
そして、娘さんとお孫さんといらしてくださったｉさんとは、

ばぁちゃんトークもできて、楽しかった〜💕
ばばバカトークできる人、募集中です😆
‥
そして、そして、前回に続き「菜カレーが食べたくて❗️」と、

今回もお仕事の合間に来てくださったお客様とも

たくさんお話ができました😄

前回も「これで午後からも頑張れる❣️頑張ってきます💕」と

元気に手を振ってくださったお客様。こちらこそ、

前回も今回もすごくパワーをいただけました☺️

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＜メニュー＞
野菜ソムリエの菜カレー(ドリンク付き)　950円

たまねぎやトマト、生姜などのお野菜がたっぷり溶け込んだ、

スパイスから作るルー不使用のトマトベースのチキンカレー♪

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オレンジ色がかわいいキャロットライスや、おからサラダ、

玉ねぎのピクルスなどたくさんのトッピング野菜も好評です。

​

蒸しぱんセット  950円

(ドリンク付き）
お好きな蒸しぱん２つに、ドリンク＆サラダ付き。

キッズ蒸しぱんセット　400円

(キッズドリンク付き)
お好きな蒸しぱん２つにキッズドリンク付き。

小学生以下のお子様限定です。

​

​ベビーカーも大歓迎です！

​

​今年も徳島のすだちをいただきました💕
ありがとうございます🥰
‥
徳島のすだちの全国シェアはほぼ100%❣️
「なっ！とくしまソムリエ」として、

すだち農園に視察に行かせていただいた思い出も☺️

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​マイクロきゅうりは、皮がしっかりしているので

カリッとした食感で、柑橘のようなさわやかな酸味のあと、

きゅうりの味が広がります。

​すっごくツヤツヤで、おっきい、

採れたていちじくで作ったいちじくジャム

​西明石までは行けないけど三木なら行ける❣️という方は、

ぜひこの機会に「＆Cさん」へお越し下さい。
 

​すだちの木には鋭いにはトゲがあるから、

自分の手を気をつけるのはもちろん、

風が吹いてすだちにキズがつくのも

防がないといけないとおっしゃっていました😊

そうやって綺麗に育てられたすだちたち✨
さっそく「すだちスライサー」で

薄切りしたすだちを、麦茶にイン❣️
キンキンに冷えた麦茶に、

爽やかな酸味と苦味がプラスされ、暑い日にぴったりです☺️

​すごく甘くて美味しいいちじくだったので、

生のまま食べなきゃもったいないかなぁとも思いましたが、

思った以上に綺麗な色に仕上がり大満足！

​こんな野菜たちを見ると、

野菜ソムリエプロとして何かうずうずする...

​美味しいコーヒーとベジフル蒸しぱんは相性バッチリです！

ぶどう、なす、ベーコンかぼちゃ、

ひじき、カレーチキン、小松菜ベーコン、

小松菜黒豆、小松菜かぼちゃ黒豆

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なすのベジフル蒸しぱん🍆
なすをコトコト煮てコンポートに♫
甘いなす⁉️とびっくりさせる方も多いですが、

たぶんなすと言わないと、食べてもわからないと思います😋
ぜひ一度お試しください。

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おひとつから、お持ち帰りもできますので、お気軽にどうぞ♪
保存料などを使っていないので、帰宅後は冷蔵庫に入れ、

蒸し器やレンジで温めなおして、お早めにお召し上がりください。

どうしても食べきれない場合は冷凍もできます。

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Mama’sキッチンnonoさんは、

ランチやお茶のご提供だけではなく、

明石市や児童相談所、

地域総合支援センターなどとも連携して、

子どもから高齢者、障がい者の方にも

集っていただけるように様々なイベントや

情報提供をおこなっているコミュニティカフェです。

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ベビーカーでも余裕で入れ、

​お子様用の椅子も２つご用意しております！

菜ランチ開催日以外も月曜～金曜まで

オープンしていますので、

お気軽にお越しくださいね。

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